Аква-гимнастика при боли в шее и плечах

85

Эффективные упражнения, помогающие избавиться от назойливой боли в области шеи, плеч и даже рук.

При длительной работе за компьютером, а также при стоячей, сидячей и любой малоподвижной нередко затекают шея и плечи, напоминая о себе тупой болью. Побороть эту боль помогут всего лишь 2 упражнения в воде, которые можно выполнять в бассейне, на речке, или даже в наполненной ванне. Для этого понадобится резиновая лента-амортизатор, которую можно приобрести в аптеке, и 10 минут свободного времени.

87

  • Взять ленту в руки, вытянуть их перед собой на ширине плеч (лента должна быть натянута, а не вихляться). Сгибая левую руку в локте, правую отводить в противоположную сторону, и наоборот, поочерёдно меняя руки. Повторить упражнение 15 раз.
  • Ленту завести за спину, руки согнуты в локтях на уровне груди. Крепко сжимая ленту, вытягивать руки вперёд. Повторить упражнение 15 раз.
  • Поплавать в воде 5 минут, затем повторить упражнения снова. Если выполняется в ванне, то просто отдохнуть.

В случае если упражнения делаются в ванне, можно в воду добавить различные расслабляющие компоненты, например, ромашку, шалфей, морскую соль, засушенные лепестки розы. Так не только пройдёт боль, но и кожа слегка отдохнёт и подтянется.

3 comments

  1. Болезненные ощущения при цервикаго могут отдаваться из шеи в руки, грудную клетку или голову. Человек практически лишается возможности двигаться малейшая попытка наклонить или повернуть голову сопровождается новой волной боли. Это связано с тем, что движение только усиливает спазм мышц. Шейный прострел мучительное состояние, но оно обходится без последствий и часто проходит даже без лечения, самостоятельно, спустя 7-10 дней.

  2. Разминка шеи, наклоны головы сопровождаются болезненными ощущениями, но в состоянии покоя боль не беспокоит.

  3. Разминка шеи, наклоны головы сопровождаются болезненными ощущениями, но в состоянии покоя боль не беспокоит.