Бодрящий комплекс упражнений на каждый день

аэробика

По утрам порой нелегко проснуться, так не хочется расставаться с тёплой постелью, мягкой подушкой… Но надо. А поможет в этом холодная вода для умывания, чашечка крепкого кофе и бодрящая разминка!

Как бы ни было тяжко вставать по утрам, для получения энергии нам надо совсем немного. Короткая утренняя тренировка — это идеальный способ скинуть остатки сна и шагнуть в новый день с улыбкой на лице!

Комплекс состоит всего из четырёх упражнений, в которых надо просто замереть. В каждой позе пребывать 30-150 секунд. Поехали!

1. Это стандартное упражнение планка на руках.

Руками упереться в пол, встать на носочки, всем телом от пят до затылка изобразить прямую линию.

2. Встать на колени, после чего опуститься ягодицами на пятки.

Руками потянуться перед собой как можно дальше, опуская голову к коленям.

3. Встать в боковую планку на одну руку, вторую вытянув к потолку и проследив за ней глазами.

Потом сменить стороны.

4. Встать на четвереньки, хорошо выгибая спину, а голову подняв вверх.

Руки и ноги под прямым углом относительно пола.

Хорошего настроения всем вам!

Дорогие читательницы, помогите нашей группе. Если вам понравилась статья, поставьте «Мне нравится» и/или сделайте репост на свою страницу в Facebook. Спасибо, что вы с нами!

Comments are closed.