Чего не хватает организму. Сигналы.

Yung woman in white blouse eating strawberry cake
** Note: Shallow depth of field

Внезапно возникшее желание что-то съесть – простой каприз, или, может быть, сигналы о том, чего же не хватает организму в данный момент?

Часто ни с того, ни с сего возникает потребность съесть какой-то определённый продукт. И эта потребность настолько сильна, что требует молниеносного исполнения. Такое случается абсолютно с каждым человеком на протяжении всей жизни. Особенно страдают от «странных» потребностей девушки в период ПМС и во время беременности.

Пища, которую внезапно захотелось съесть, не всегда является полезной. А порой это могут быть даже те продукты, которые даже и не нравятся. Почему такое происходит? Ответ прост: организм подаёт сигналы. Желание потребить что-либо говорит о том, что организму не хватает определённых веществ.

Чего не хватает организму?

06

Человеческий организм – это умный механизм, который понимает, чего и когда ему просить. Но это не значит, что давать своему организму необходимые вещества нужно только по сигналам. Можно опередить этот двигатель и не дожидаться, когда появится нехватка, а просто сконструировать своё питание так, чтобы в течение дня организм получил в небольших количествах всё.

Нужные для организма вещества и те продукты, в которых они содержатся:

  • Магний – фрукты, орехи и шоколад;
  • Цинк – морепродукты и мясо;
  • Витамин В3 – мясо, рыба и бобы;
  • Сера – клюква, хрен, чеснок, желтки яиц;
  • Железо – какао, морские водоросли, рыба, мясо, черешня и зелень;
  • Кальций – капуста, сыр и горчица.

Потребности организма можно узнать не только по внезапно возникшим желаниям что-то съесть, но и по симптомам. Как правило, плохое самочувствие, болезненное состояние и возникшие проблемы с кожей, волосами, зубами, ногтями – это прямые сигналы о нагрянувшем авитаминозе.

07

В каких же продуктах искать нужные организму витамины?

  • Витамин А – яйца, молоко, творог, рыба, печень говядины, морковь, петрушка, шпинат;
  • Витамин В1 – пшеница, дрожжи, фасоль, горох, молоко, яйца, печень говядины;
  • Витамин В2 – овсянка, соевое масло, творог, молоко, яйца, рыба, свинина;
  • Витамин С – красные фрукты, зелёный горох, цветная капуста, редька, цитрусовые, фасоль;
  • Витамин D – яичный желток, говядина, печень говядины, рыба, растительное масло;
  • Витамин Е – растительное масло, молоко, пшеница, листья салата;
  • Витамин F – сухофрукты, оливковое масло, рыбий жир;
  • Витамин Н – грибы, овсянка, орехи, яичный желток, печень говядины, молоко, шоколад;
  • Витамин К – зелёный чай, репчатый лук, шпинат, чечевица, морская капуста.

До авитаминоза лучше не доводить, потому что потом будет сложно избавиться от начавшихся проблем. Витамины можно принимать в виде таблеток, которые продаются в аптеке. Лучше по поводу витаминов в таблетках посоветоваться с врачом.

2 comments

  1. Часто хочется погрызть арахис, миндаль или фундук? Твоему организму не хватает витамина Е, который является ценным антиоксидантом, помогает организму бороться со стрессом.

  2. Попытаться расшифровать сигналы, которые дает тело, всегда лучше, чем сразу глотать таблетки при первых неприятных симптомах. В идеале нам необходимо узнать и устранить причины заболеваний, а не сразу лечить последствия .