Диета на каждый день

весы

Иногда бывают в жизни ситуации, при которых необходимо срочно сбросить 2-5 килограммов. Что ж, диета в помощь.

Наши постоянные читательницы знают, что мы не приветствуем диеты. Но против этой ничего не имеем. Конечно, рацион несколько урезан, но совсем немного. При такой диете за неделю уйдёт от 1,5 до 2,5 килограмма.

Диетическое меню интересно возможностью выбора. Надо всего лишь определиться, какой вариант нравится больше на завтрак, обед и ужин. Рекомендуется не есть одно и то же два дня подряд, а ежедневно менять меню на любое другое, предложенное в таблице.

Определённых сроков у диеты нет, можно худеть столько, сколько нужно. Но рекомендуется придерживаться её не более 14 дней, а потом делать перерыв на месяц, питаясь правильно.

Картинки по запросу диета

Меню диеты, пять вариантов:

ЗАВТРАК ОБЕД УЖИН
1 1 стакан сваренной на 0,1% молоке овсянки
1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока
200 гр (сырой) трески отварить
2 среднего размера картофелины
Салат из листьев, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и лимонным соком
1 яблоко
Небольшая тарелка вегетарианского супа (вместо сметаны добавить натуральный йогурт 0% жирности или творог с 0% жира
1 чашка отваренной броколли
100 гр. обезжиренного творога
1\2 грейпфрута
2 1 стакан кукурузных хлопьев без сахара
добавить: 1\3 стакана замороженной малины
1 чайную ложку изюма
1 киви
все залить обезжиренным молоком или йогуртом
200 гр. (сырой) грудки цыпленка без кожи — испечь на гриле
1 стакан сваренного коричневого риса
Салат из помидоров + 2 чайные ложки оливкового масла
1\2 грейпфрута
2 среднего размера картофелины запечь в духовке
Салат из огурцов и помидоров заправить обезжиренным йогуртом
1\2 куска черного хлеба
1 кружок ананаса
3 2 тоста из хлеба грубого помола намазать обезжиренным творогом, посыпать корицей
Салат из свежих овощей, заправленных обезжиренным творогом
1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока
250 гр. Филе индейки без кожи — запечь в духовке без масла
1стакан сваренных макарон
Салат из огурцов + 2 ч\л оливкового масла
1 банан
1 стакан сваренного коричневого риса
1 стакан свежезамороженной кукурузы — потушить в воде без масла
1 помидор
1\2 куска хлеба грубого помола
1\2 стакана замороженной клубники
4 1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока
1 яблоко
400 гр. Замороженных креветок отварить и добавить одно сваренное яйцо, заправить 1 чайной ложкой облегченного майонеза
1 стакан сваренного коричневого риса
1 яблоко
1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока
1 стакан обезжиренного молока
1 столовая ложка изюма
5 Салат из свежих овощей заправить обезжиренным йогуртом
1\2 грейпфрута
1 тост из хлеба грубого помола
100 гр. лосося поджарить на 1 чайной ложке оливкового масла
2 запеченные картофелины
Салат из огурцов без масла
1 груша
1 стакан сваренных макарон без масла
1 чайная ложка кетчупа
Салат из огурцов залить обезжиренным йогуртом
1\2 грейпфрута

На перекус приемлемо съесть один фрукт или горстку ягод, кроме банана, винограда, дыни и манго.

Удачного похудения!

Дорогие читательницы, помогите нашей группе. Если вам понравилась статья ставьте «Мне нравится» и/или делаете репост на свою страницу в Facebook. Спасибо, что вы с нами!

Comments are closed.