Диета «Разгрузочная неделя»

диета

Суть диеты заключается в том, что каждый из семи дней является разгрузочным.

В каждый из семи дней нужно употреблять только те продукты, которые указаны на день, в строгих пропорциях. Также нужно пить много воды, можно натуральный кофе без сахара и сливок не более двух чашек в день и чашку зелёного чая без подсластителей.

Важно! Диета очень жёсткая. Людям, страдающим заболеваниями внутренних органов, диабетом, а так же беременным женщинам и кормящим мамам на этой диете сидеть категорически запрещается.

на диете

День первый — овощной

Количество овощей не ограничено. Их можно есть по отдельности и в виде салата или рагу. Заправлять салат только небольшим количеством оливкового масла. Тушить овощи желательно на воде, а не на масле. Можно приготовить на пару. Любая термическая обработка приемлема кроме жарки.

День второй – фруктовый

Количество фруктов не ограничено, но переедать тоже не стоит. За 2 часа до сна можно только яблоки, потом – ничего. Ограничить себя в употреблении винограда, дыни и бананов.

День третий – питьевой

Какая-либо пища исключается. Пить можно воду без газа, воду с лимонным соком и мёдом, натуральные соки, чай, кофе, компот без сахара. Исключить газировку, алкоголь, магазинные соки.

День четвёртый – шоколадный

Шоколад можно только чёрный и без наполнителей. Не более 1200 ккал за весь день (это примерно 2-2,5 плитки). В этот день нужно пить особо много воды.

День пятый – гречневый

Полкилограмма гречки сварить без соли и сахара и разбить на 5 равных порций – по 100 г каждая. Эти порции употреблять в течение дня через каждые 2-2,5 часа.

День шестой – питьевой

Правила такие же, как и в третий день. Не добавлять сахара, исключить газировку, алкоголь, соки из магазина.

День седьмой – овощной

Как и в первый день, овощей неограниченное количество. Тушеные, вареные, на пару, запечённые, только не жаренные. Картофель тоже можно.

Comments are closed.