Достаточно ли воды ты пьёшь?

вода во время тренировки

Иногда кажется, что если сильно не хочется пить, то и не надо. Из-за организм может не получать достаточно жидкости, которая ему так необходима.

Наш организм порой намного умнее нас самих, и потому не стоит в него вливать воду против его воли. Если он пить не хочет, не надо себя насиловать. И давно пора отказаться от правила выпивать 2-2,5 литра воды в день. Это не всегда так уж необходимо.

Картинки по запросу вода

Но вот когда организму необходима жидкость, мы, люди, что делаем: либо упорно игнорируем его сигналы, либо даём сок, газировку, чай, кофе, компот, алкоголь — что угодно, но не воду.

Как понять, что чистой водички нам катастрофически не хватает? Вашему вниманию представляются ТОП-9 признаков обезвоживания:

Сухая кожа

Потрескавшаяся суха кожа – явный сигнал, что водный баланс в организме нарушен. Она очень чутко реагирует на уровень воды, так что будь внимательна.

Головная боль

В сопровождении с одним из первых двух признаков головная боль дает знать, что организму не достает воды.

Боль в суставах

Потребление достаточного количества воды не сможет вылечить артрит, но поможет облегчить болезненные ощущения. Вода – это “смазка“ для суставов.

Уменьшение мышечной массы

Мышцы в основном состоят из воды. Очевидно, что чем меньше воды в организме, тем меньше мышечной массы. Питьевая вода до, во время и после тренировки поможет организму справиться с нагрузками и оставаться в тонусе.Похожее изображение

Головокружение

Это еще один признак обезвоживания организма. Кстати, это не единственная причина головокружения. Прием некоторых снотворных таблеток может вызывать такой же эффект.

Голод

Когда в организме недостаточное количество воды, твоему организму начинает казаться, что он нуждается в пище. Убедись, что твой голод не связан с обезвоживанием.

Набор веса

На диете ты должна быть сдержана во всем, кроме воды. Она поможет тебе сбросить лишние килограммы.

Сонливость

Общая вялость и сонливость – это отклик организма на обезвоживание. Таким образом он пытается включить режим экономии воды.

Проблемы с пищеварением

Из-за отсутствия воды количество слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте нанести серьезный ущерб. Обезвоживание приводит к изжоге и расстройствам.

Если вам понравилась статья, поделитесь ею у себя на странице.

Хорошего дня!

Comments are closed.