Экспресс-зарядка на каждый день

тренировки

Быть в форме не так тяжело, как кажется. Надо всего лишь ежедневно тратить на себя немного времени и не лениться сделать ещё один подход.

Нет времени посещать спортзал? Постоянная спешка, дела не оставляют шансов подтянуть фигуру? Выход есть! Надо всего лишь уделить себе 15-20 минут в день (а это бесконечно мало) и сделать несколько лёгких упражнений.

Эти упражнения помогут держать тело в форме и не набирать лишний вес, а занимают они до смешного мало времени.Картинки по запросу зарядка

  1. Глубокие приседания — 20 раз.
  2. Выпады с выпрыгиванием (руки за голову) — 7-10 раз.
  3. Отжимания от пола — 5-7 раз.
  4. Планка на локтях — 1 минута.
  5. Неполные бурпи (без отжимания) — 15 раз.
  6. Подъём ног из положения лёжа на спине — 20 раз.
  7. Шаг на месте с высоко поднятым коленом — 1 минута.

Рекомендуется периодически заменять упражнения другими, менять количество раз, время — не зацикливаться на одних и тех же упражнениях более чем на месяц.

При желании вы можете увеличивать количество раз, прибавлять подходы, добавлять новые упражнения, добавлять вес.

Делайте эту экспресс-зарядку 3-4 раза в неделю в любое удобное для вас время и всегда будете в форме!

И помни: ты самая красивая!

Comments are closed.