Как набрать вес. Диета

как набрать вес

Есть люди, которым надо похудеть, и они к этому стремятся. Есть те, кто в форме, и у них всё хорошо. А есть люди, которым нужно набрать вес. Эта статья – для них.

Диета, о которой пойдёт речь, разработана знаменитым голливудским диетологом Ози Гарсией. На такой диете сидела Мила Йовович, и набрала 10 кг.

В среднем набор веса получается до 3 кг в неделю. Сроки диеты не ограничены. Можно так питаться до тех пор, пока вес не достигнет нормы.

Меню диеты разработано на 4 дня. С 5-го нужно начинать диету сначала.

набор веса

День первый.

Завтрак: 2 сваренных яйца, 2 чернослива, грейпфрут и кофе.

Обед: Овощной суп, ломтик хлеба из отрубей, 2 грецких ореха, 8 шт. чернослива, зелёный чай без сахара, апельсин.

Ужин: 100 г жаренной рыбы, варенное яйцо, зелёный чай.

День второй.

Завтрак: 40 г сыра, 3 шт. чернослива, кофе.

Обед: борщ, ломтик хлеба с отрубями, отварная говядина, 2 шт. миндаля, зелёный чай.

Ужин: овощной салат, 4 шт. чернослива, зелёный чай.

День третий.

Завтрак: сэндвич с ветчиной и сыром, кофе.

Обед: куриный бульон с сухарями, 2 шт. картофеля отварного в мундирах, помидор, 3 шт. чернослива, зелёный чай.

Ужин: 200 мл молока с булочкой из отрубей, 5 шт. чернослива.

День четвёртый.

Завтрак: кукурузные или овсяные хлопья, 4 шт. чернослива, 200 мл молока, кофе.

Обед; борщ, помидор, огурец, зелёный чай без сахара.

Полдник: 5 шт. чернослива, виноградный фреш.

Ужин: сэндвич с ветчиной и сыром, 50 г изюма, 6 шт. чернослива, зелёный чай.

Важно помнить! Как только вес нормализуется, рацион стоит пересмотреть и поменять, иначе будет перебор. После диеты рекомендуется придерживаться правильного питания.

Читайте также: Как набрать вес. Советы.

Comments are closed.