Как настроиться на похудение

554

В любых начинаниях есть три главных правила: желание, стремление и правильный настрой. И к похудению это тоже относится.

Итак, принято решение худеть. Или есть сомнения по поводу надобности похудения. Что же делать? Худеть, или, может, нет необходимости? А если есть – с чего начать? И, вообще, как узнать, что худеть действительно надо?

Есть ещё миллионы вопросов, которые возникают в голове, когда речь заходит о том или ином действе, ещё не начатом. В данный момент речь идёт о похудении. И когда женщина начинает об этом задумываться, вопрос просто необходимо решить. Подойти к вопросу о похудении нужно поэтапно. Это необязательно делать в один миг. Можно распределить этапы на несколько дней, или несколько часов. Главное – получить правильный результат, с которым потом и предстоит ринуться в бой с лишними килограммами.

556

Этап 1. Причина похудения.

Конечно в первую очередь необходимо чётко понимать, зачем понадобилось худеть. Одного «Я хочу» мало. Такое желание не возникает просто так. Нужно честно признаться самой себе: «Я хочу худеть, потому что…»

Стоит отметить, что причина «Потому что так сказал мой мужчина», или «Потому что подружка худеет» — это не те причины, ради которых стоит начинать борьбу. Приведение своего тела в форму – это процесс, производимый для себя, и только. Причина похудения – она же цель. И цель нужно выбрать правильную. В конечном итоге похудевшая дама должна сама быть довольна собой, а не отчитываться перед кем-либо.

Поэтому стоит спросить именно себя: «Зачем происходит этот процесс?»

  • Я хочу себе нравиться больше;
  • Я хочу быть ещё более привлекательной;
  • Я хочу носить красивые соблазнительные платья и т. д.

Когда причина определена, пора переходить к следующему этапу.

553

Этап 2. Любовь к себе.

Любить себя – это важно. И это важно всегда. Даже если тело не в той форме, которую хотелось бы созерцать в зеркало – это не имеет значения. Главное – нравиться себе всегда. И желать понравиться себе ещё сильнее.

Необходимо верить в себя и в свою победу. Настроиться на получение самых лучших результатов, поддерживать саму себя, подбадривать, помогать себе.

Каждое утро, встав с кровати, надо подойти к зеркалу, улыбнуться себе, и сказать: «Я самая красивая». И в таком настроении можно начинать свой новый день. Если что-то сделать не получается, не стоит переживать, винить себя. К зеркалу, со словами «У меня всё получится», с той же улыбкой, настраиваясь на успех.

550

Этап 3. Мотивация.

Для достижения желаемых результатов полезно иметь под рукой мотивирующие факторы. Ими нужно прям окружить себя, постоянно сменяя, чтобы ни в коем случае не появилось желание опустить руки.

Можно приобрести элегантное платье двумя–несколькими размерами меньше, повесить его на видное место и раз в неделю присматриваться, как теперь оно сидит. Желание однажды надеть это платье будет становиться всё сильнее с каждым разом, когда оно будет садиться всё лучше. Отличная мотивация!

Можно окружить себя картинками и плакатами с девушками, обладающими желанной фигурой. Смотря на них, будет просыпаться желание поскорее приобрести такие же формы.

Прекрасная идея – фотографировать себя. Это можно делать с периодичностью один-два раза в месяц. Сфотографировать себя в зеркало перед началом программы похудения, распечатать и разместить фотографию в своём дневнике, на зеркале, или оставить в электронном виде обязательно на видном месте. Спустя определённое время повторить процесс и новую фотографию поместить рядом. Тогда будет видно продвижение и уже достигнутые результаты.

Ещё есть множество способов мотивировать себя. Можно выдумывать свои мотивации, так даже интереснее.

547

Этап 4. Цели.

Прежде чем начать худеть, нужно поставить перед собой определённые цели: параметры и вес, которые должны получиться в конечном итоге.

Для удобства рекомендуется завести дневник похудения. Там создать таблицу, в которой нужно записать имеющиеся параметры, желаемые, и разбить по неделям на столбики, где раз в неделю или раз в две недели записывать свои результаты.

Не рекомендуется взвешиваться и измерять себя каждый день и в период, когда проходит менструация. Почему? При занятиях спортом, при принятии нового образа жизни, при диете вес может колебаться ежедневно в разных границах. Например, если в первый же день будет потеряно 1,5 кг, это не значит, что так будет теперь всегда. На второй день может случиться потеря веса всего на 100 г, а на третий–пятый весы вообще покажут больше чем вчера. Более подробно об этом сказано здесь.

В период ПМС и месячных в организме случается сильный всплеск гормонов, из-за чего может увеличиться грудь, а также и другие части тела, произойдёт накопление жира, что отразится на результатах взвешивания и измерения – показатели незначительно вырастут. Лучше не прибегать к измерению своих параметров в эти дни.

552

Этап 5. Программа похудения.

Естественно, процесс похудения и дальнейшего поддержания тела в форме необходимо грамотно организовать. Без организации можно даже ни за что не браться, толку от этого не будет.

Итак, при выборе диеты для начала стоит подготовить свой организм к лишениям, потом рассчитать длительность диеты и условную потерю веса за этот период, реабилитацию после диеты, а также позаботиться о том, чтобы вес не набрать вновь. Более подробно на эту тему можно почитать здесь.

Лучше всего худеть с помощью правильного питания и спорта. Нужно согласовать свой график питания со своими буднями – работа, любые повседневные дела, выходные дни. Стоит помнить, что питаться желательно 5 раз в день в одно и то же время. Также продумать программу тренировок и заниматься по определённому графику, начиная постепенно и доводя тренировки до максимума.

Определиться с графиком тренировок и питания также помогут таблицы и расчёты, созданные в дневнике похудения.

Stidio shot of woman with face in birthday cake

Этап 6. Привычки.

Пришло время позаботиться о своих вредных и полезных привычках. Стоит помнить, что курение и алкоголь пагубно сказываются на внешности. Они портят кожу, мешают спортивному образу жизни и нормальному похудению. Надо перейти на здоровый образ жизни, и не только на период похудения, а навсегда.

Также необходимо отказаться от вредной пищи, ведь она очень калорийная и будет сильно мешать похудению, и даже оказывать обратный эффект. Даже немного и иногда не стоит, ведь это тоже дело привычки. Лучше вредную пищу заменить на полезную и привыкать к тому, что действительно принесёт пользу организму и внешнему виду.

Этап 7. Вперёд к цели.

Теперь, когда всё продумано и рассчитано, самое время приступать к исполнению задуманного. Для этого не стоит ждать понедельника или первого числа. Нужно начинать сейчас, сегодня. Можно поделиться своими планами с друзьями и родными, чтобы заручиться их поддержкой и, возможно, небольшой помощью. Но откладывать больше не стоит.

Когда всё готово и дневник уже заполнен, пора действовать. И сколько бы времени ни пришлось потратить на достижение своих целей, стоит помнить, что всё получится, что удастся получить желаемое, и, конечно же, хватит сил и терпения ради исполнения своей мечты.

One comment

  1. LenaLeJoync:

    Дам отличный совет, саму выручало уже не раз. Зачем изнурять себя диетами? Есть эффективное средство, чтобы мгновенно подтянуть свои формы — комбидресс. Отлично подойдёт, если нужно быть в прекрасной форме к празднику или на какое-то важное мероприятие — надеваешь, и визуально сразу минус 2-3 размера, появляется талия, подтягивается грудь)
    Узнать подробнее и заказать можете здесь — ishapewear.blogspot.com