Как побороть осеннюю депрессию

Как побороть осеннюю депрессию

Наша задача – не дать осенней депрессии поглотить нас с головой. А, как известно, лучшее средство от депрессии – это спорт.

Настала осень – пора дождей, холодов, серых будней. Это время порой нагоняет тоску, грусть. А нам нужно хорошее настроение, ведь осень – это всего лишь часть жизни, повторяющаяся каждый год. И если для радости нет причины, создадим её самостоятельно.

Создавать радость мы будем утренней зарядкой, которую сделаем прямо в постели.

Запомните всё, что тут написано, выучите как закон и делайте каждое утро.

Начинаем, как только прозвенел будильник. Вот такие упражнения:

зарядка в постели

Первое. Лягте на спину. Глаза можно не открывать – проснётесь в процессе. Поднимите руки вверх и разводите в стороны – 15 раз.

Второе. Поднимите одну ногу, опуская, поднимите другую. Сделать 15 подъёмов.

Третье. Согните ноги в коленках и поднимайте таз – 15 раз.

Четвёртое. Ноги выровняйте и сядьте. Потом лягте, снова сядьте. И вот так ложитесь и садитесь 15 раз. Закончить сидя.

Пятое. Скорее всего, вы уже проснулись. Если нет – не страшно, скоро это случится. Свесьте ноги с кровати. Руки вверх. Разводите руки в стороны 20 раз.

Шестое. Поднимите обе ноги и снова опустите на пол. Можете держаться руками за кровать для равновесия, но лучше – без рук. Выполнить 20 раз.

kak_legko_prosnutsy_utrom-2

Седьмое. Встаньте. Сядьте снова. Руками не помогать. Вставать и садиться 20 раз, закончить стоя.

Восьмое. Расставьте руки в стороны и сводите их 30 раз.

Девятое. Делаем наклоны вперёд – 30 раз.

Десятое. Шагаем на месте. Поднимайте коленки высоко, стараясь ногу прижать к себе. Спина ровная, руки на поясе. Сделать 30 шагов двумя ногами.

Готово, вы проснулись, взбодрились и в отличном настроении. Можно отправляться по своим делам, не боясь каких-то там депрессий.

Хорошего дня.

Comments are closed.