Как подобрать себе диету

как подобрать диету

При похудении не каждая диета будет хорошей и принесёт ожидаемые результаты. В выборе диеты нужен серьёзный подход.

Прежде, чем начать подбирать диеты, вы должны знать кое-что о ней.

  • К любой диете нужна подготовка: сначала постепенно исключить всю вредную пищу, зачем уменьшить размер порций.
  • Выход из диеты должен быть правильным: не атаковать холодильник, как только диета завершилась, а постепенно прибавлять отсутствующие за период диеты продукты, начиная с самых лёгких.
  • Подбирать диету лучше не самостоятельно, а с помощью диетолога.
  • Если хочется похудеть, диета – это плохой выбор.

подборка диеты

Как правильно подобрать себе диету.

Организм каждого человека индивидуален, поэтому та или иная диета одному человеку подходит, другому не приносит никаких результатов, третий вообще соблюдать её не может – плохо делается. Выбор диеты – довольно сложная вещь, потому для самостоятельных девушек разработана подборка правил, которые помогут определиться.

  1. Рекомендации. Посоветуйтесь с подругами и знакомыми, почитайте комментарии на форумах, узнайте побольше о том, кому какая диета помогла, за сколько времени, каковы результаты. Возможно, эта информация поможет вам выбрать диету для себя.
  2. Прислушайтесь к себе. Всегда нужно быть солидарной со своим организмом. Если, например, от голода кружится голова, то строгие диеты – не для вас.
  3. Пробуйте. Если вам понравилось описание какой-либо диеты, но вы не уверенны, что она поможет, а подруги ничего не могут посоветовать, посидите на ней 2-3 дня. Почувствуете результаты, понравится – продолжайте. Если тяжело, остановитесь. Выбор диет, слава богу, велик.
  4. Начните со щадящей диеты. Так вы не принесёте вреда организму урезанием пищи и полезных веществ и сможете узнать, легко ли вам сидеть на диете, или нет.
  5. Если у вас имеются проблемы с внутренними органами, гастрит, язва, болезни, связанные с ЖКТ или сердечно-сосудистой системой, или у вас замедленный метаболизм, то диету вам должен прописать врач. Она, конечно, будет рассчитана не на похудение, но это тоже произойдёт.моя диета
  6. Определитесь, на что рассчитана диета. Например, если вам нужно сбросить всего ничего 3-5 кг, то можно попробовать экспресс-диету, если же вам нужно избавиться от веса 10 и больше кг, то необходим длинный курс, ведь в интересах не только похудение, но и сохранение здоровья.
  7. Если вы сочетаете диету со спортом, выбирайте не очень строгое питание. Там должны присутствовать все необходимые вещества. Особенно сложные углеводы, белок и клетчатка.
  8. Не бывает диеты, от которой худеет только живот, нога, рука. При диете худеет всё тело сразу. А если вы нашли диету, которая рассчитана на определённую часть тела – не верьте, это обман.
  9. Попробуйте питаться здоровой пищей и ввести разгрузочный день один раз в неделю. Такой выбор будет лучше диеты, и эффект лучше и надёжнее.
  10. Читайте отзывы. Часто о диетах пишут те, кто её опробовали, насколько она тяжела в использовании и как помогает. Поинтересуйтесь, что говорят о выбранной вами диете другие люди, так вам будет легче понять, нужна ли именно эта диета, или стоит поискать другую.

Пока что это все рекомендации касательно выбора диеты. Выбирайте, пробуйте, худейте. А пока вы не сделали выбор, опробуйте просто здоровое питание. Вам понравится.

Удачи!

Comments are closed.