Как подтянуть обвисшую кожу

977

По разным причинам кожа теряет свою эластичность и обвисает. Но эта проблема легко решается. Нужны только желание, терпение и упорство.

Довольно часто случается такое, что после быстрого похудения обвисает кожа. Особо заметно это на руках, бёдрах и животе. Конечно, такого эффекта можно и вовсе избежать. Для этого худеть надо постепенно, сбрасывая в среднем 1 кг за неделю. Но раз случилось, то необходимо приводить кожу в порядок.

Кожа на животе и бёдрах может обвиснуть ещё и после родов. О том, как правильно подтянуть кожу после беременности, можно более подробно ознакомиться здесь.

Конечно, восстановление эластичности кожи – процесс довольно небыстрый. Но если всё делать правильно, пользуясь комплексом процедур, и не прерывать процесс, а работать ежедневно, то со временем появятся довольно приятные результаты.

Комплекс процедур по подтягиванию кожи.

Прежде чем приступить к процедурам, следует учесть следующие правила:

Во-первых, нормальный вид кожи можно будет вернуть только в том случае, если выполнять все нижеперечисленные пункты. В разрыве друг с другом они могут не подействовать и усилия будут напрасны.

Во-вторых, не стоит заканчивать процедуры после того, как кожа восстановится. Они помогут не только восстановить, но и сохранить эластичность, упругость и красивый внешний вид.

В-третьих, делать всё нужно постепенно и не стоит ожидать мгновенных результатов – они будут со временем.

976

Правильное питание.

В первую очередь надо организовать каждодневный рацион. Правильное питание должно стать основной частью жизни. Если похудение проходило с помощью диет, то это поможет ещё и не набрать лишний вес снова. Ежедневно организм должен получать необходимое ему количество белков, жиров и углеводов.

Как это работает?

Белки помогают восстановиться коже, поддерживая её в тонусе. Они бывают животного и растительного происхождения. Если в пищу употребляется животный белок, то нужно выбирать сорта нежирного мяса, например, птицы и кролика, некоторые части говядины, морепродукты и рыбу. Растительный белок содержится в бобовых, злаках и некоторых овощах. Рассчитать количество белка на сутки несложно: необходимы 1–2 грамма белка на 1 кг веса. 

Углеводы необходимы организму как прямой источник энергии. Без них сложно будет вообще чем-либо заниматься, уже не говоря о физических упражнениях. Для подтягивания кожи необходимы сложные углеводы, которые можно получить в злаковых, овощах и макаронах из твёрдых сортов пшеницы. Простые углеводы не стоит употреблять. Но если очень хочется, то можно позволить себе немного сухофруктов и мёда. О пользе углеводов более подробно можно прочесть здесь.

Жиры вносят немалый вклад в восстановление эластичности кожи. Но ими нельзя злоупотреблять, иначе отложатся лишними килограммами в разных местах тела. Лучше употреблять жиры растительного происхождения. Например, масла холодного отжима, орехи, семечки. Дневной нормой является не менее 30 грамм растительных жиров.

Для упругости кожи очень важен коллаген. Он поможет в процессе восстановления, укрепит кожу, вернёт ей природный цвет, сделает более мягкой и «живой». Содержится коллаген в таких продуктах:

  • Рыба семейства лососевых;
  • Мясо птицы;
  • Морская капуста;
  • Фрукты и овощи;
  • Зелень;
  • Ягоды.

975

Питьё воды.

Растянутая и ослабевшая кожа очень нуждается во влаге. Помочь в этом ей можно, выпивая 8 стаканов воды в день. Вода необходима человеку, так как она питает и освежает кожу, выводит токсины из организма и поддерживает организм в тонусе. С помощью воды можно не только восстановить эластичность кожи, но и обезопасить себя от ожирения.

Кофе лучше не пить вообще, так как кофеин способствует обезвоживанию организма. В крайнем случае нужно возмещать утрату, выпив ещё один дополнительного стакана на каждую чашку кофе.

08

Спорт.

Физические упражнения просто необходимы организму. С их помощью тело станет стройнее, мускулы больше и сильнее, кожа будет более упругой и подтянутой.

Заниматься спортом полезно, ведь благодаря этому тело будет в форме и выглядеть красиво всегда. Плюс, спорт положительно влияет на здоровье.

В погоне за красивой подтянутой кожей все средства хороши. Нужно выполнять силовые нагрузки – пресс, приседания, отжимания и так далее. Лучше это делать с утяжелителями – эффект будет более скорый и лучший. Хорошо разбавить силовые и кардионагрузки – бегать, прыгать на скакалке, плавать. Дыхательные упражнения тоже хорошо помогают справиться с обвисшей кожей и лишним подкожным жиром.

Главное, подобрать для себя максимально удобный комплекс упражнений и неуклонно его придерживаться. Упражнения можно выбрать самостоятельно, ориентируясь на те, что больше нравятся, необязательно заниматься по системе.

С наиболее эффективными упражнениями, рассчитанными на подтягивание кожи, можно ознакомиться в этой статье.

cute woman relaxing herself in a spa with a warm light around

Косметический уход за кожей.

Есть несколько видов ухода за кожей, которые помогут восстановить баланс в организме, положительно повлияют на кровотечение, помогут избавиться от дряблости кожи и быстрее вернуть упругость.

К таким методам относятся:

Каждый метод идеально подходит для борьбы с данной проблемой. Рекомендуется выполнять их все вместе, а не выбирать один определённый. Только нужно помнить, что контрастный душ и обтирание полезны каждый день, массаж делать два — три раза в неделю, скрабы для тела – не чаще двух раз в неделю, а обертывания – не более двух раз в месяц.

972

Отказ от вредных привычек.

Курение, алкоголь, привычка есть сладости, фастфуд, и просто питаться «перехватыванием» еды – это верные враги красоты и здоровья. Если есть хотя бы одна из этих привычек, от неё необходимо срочно избавиться, иначе процесс восстановления кожи будет настолько затяжным, что вера в реальность этого будет пропадать неоднократно.

Спустя примерно 2–3 недели после избавления от этих привычек станут заметны результаты: кожа приобретёт природный цвет, настроение улучшится, увеличится переносимость к стрессовым ситуациям.

Вредные привычки лучше заменить на полезные. Например, вместо привычного перекура съесть яблоко, а пятничный отдых под алкоголь заменить катанием на велосипеде или походом в боулинг. Продукты—«враги» заменяются продуктами—«друзьями». Избавиться от вредных привычек легко. Главное, желать этого и настойчиво идти в цели.

Рекомендуется прочесть статью «Как навсегда отказаться от вредной пищи«.

Конечно, можно просто посещать салоны красоты и не напрягаться, выполняя разнообразные физические упражнения, или ухаживая за кожей с помощью домашних средств. Но преимущество всех этих методов заключается в том, что:

  • Восстановление происходит естественным путём, а не с помощью салонных химикатов;
  • Самостоятельно работать над собой значительно дешевле и приятнее;
  • Все вышеперечисленные методы эффективны на 100%, в отличие от салонных процедур, которые могут и не помочь.

Подтягивание кожи дома при условии регулярного выполнения полного комплекса процедур займёт примерно 1–6 месяцев в зависимости от того, насколько плачевна ситуация.

Comments are closed.