Как правильно рассчитать свой вес

451

Идеальный вес для каждого человека свой, и его нужно уметь правильно рассчитать.

Прежде чем худеть, или, наоборот, набирать вес, нужно знать, до каких этапов надо будет довести это дело. Сразу нужно отметить, что ни в коем случае не стоит подгонять себя под стандарты (90-60-90 или ещё какие-то). Все люди имеют разное телосложение и не получится абсолютно каждой девушке иметь подобные параметры из-за роста, ширины и тяжести кости, объёма бёдер и груди. У кого-то эти объёмы больше, у кого-то меньше.

Есть несколько способов рассчитать идеальный вес для себя, отталкиваясь от роста и возраста.

450

Метод Брока.

Многим известен старый добрый способ расчёта своего веса – от роста в см отнять 110. Но этот метод уже несколько устарел. Дело в том, что он был разработан для женщин с идеальной фигурой, иными словами – моделей, причём в возрасте примерно 25–30 лет. Женщинам более старшего возраста, а также тем, у кого тяжёлая кость, широкие бёдра и объемная грудь, свою фигуру под эти параметры просто не подогнать.

Формула Брока была усовершенствована современными учёными, и теперь выглядит так: Рост в см минут 110 и умножить на 1,15. Например, если рост женщины 165 см, то идеальный вес для неё рассчитывается так:

(165 – 110) × 1,15 = 63,25.

449

Метод Лоренца.

Также можно свой вес рассчитать по формуле Лоренца. Она выглядит так: рост женщины в см минус 100, и от полученного числа отнять — рост женщины в см минус 150 разделённое на 2. То есть при росте в 165 см идеальный вес женщины рассчитывается так:

(165 – 100) – (165 – 150)/2 = 65 – 7,5 = 57,5.

Такая формула разработана исключительно для женщин. Рассчитана она скорее на возраст 18–20 лет, но несмотря на это полностью соответствует ИМТ.

ИМТ – это индекс массы тела. Рассчитать его можно, разделив свой вес в кг на рост в метрах, в квадрате. Например, если рост девушки 167 см, а вес – 60 кг, тогда расчёт будет такой:

60 / 1,67² = 21,51.

Далее, нужно определить норму массы тела (МТ):

Меньше 16 – Сильная недостаточность МТ;

16 – 18,5 – Небольшой дефицит МТ;

18,5 – 25 – МТ в норме;

25 – 30 – Избыточная МТ;

Больше 30 – Ожирение.

В двнном случае МТ сообветствует норме. Но если при этом женщина всё равно не довольна своим весом, можно похудеть или набрать вес в соответствующих рамках. К тому же известно, что вес постоянно колеблется, особенно у женщин, и это нормально. Колебания веса зависят от погоды, настроения, времени года, образа жизни, перемен, питания, менструального цикла и многих других факторов. Лучше всего опираться не на определённую цифру, стараясь соответствовать только этим показателям, а просто не выходить за рамки нормального веса от и до, как показано в таблице:

478

One comment

  1. Зная, нормостеник вы, астеник или гиперстеник, вы можете точно рассчитать свой нормальный вес по формуле Брока, говорит Янина Сабирова. Изначально эта формула предполагала знаменитое рост минус сто . Однако была модернизирована и сегодня принимает во внимание и возраст, и тип телосложения человека .