Красивая талия

девочка спорт

Красивая талия говорит не только о сексуальности женщины, но и о её физическом здоровье. И подчеркнуть её хочется не только с помощью красивой одежды, но и отсутствием «спасательного круга».

Красивая подтянутая талия — эталон здоровья женщины. Почему? Потому что именно в районе талии скапливается самое большое количество жиров, и набор веса начинается именно там. Если талия худенькая — худенькая и её хозяйка, красивая и здоровая.

Худоба талии должна быть нормальной — в среднем 60-75 см. Если объём составляет 76-87 см — появляется риск для проблем со здоровьем, 88 см и выше — это уже серьёзный повод задуматься о похудении.

Лучше не доводить свою талию до объёмов свыше 75 см, а для идеальной красоты лучшие объёмы — 60-65 см, но не ниже, иначе снова риск.
        Как похудеть в талии?Похожее изображение

Конечно же, правильное питание, и да — упражнения. Вот вам список несложных упражнений для вашей красивой талии:

  1. Скручивания стоя. Встать ровно, ноги на ширине плеч, руки вытянуты над головой и сомкнуты в ладонях. Делаем наклоны к правой ноге, вперёд, к левой ноге. Постарайтесь работать максимально быстро и как можно плотнее прижиматься корпусом к ногам. Выполнить 2 подхода по 20 раз.
  2. Скручивания сидя. Сесть на пол, поставить согнутые в коленях ноги перед собой, руки, согнутые в локтях сомкнуть. Делаем поворот влево, стараясь коснуться правым локтем пола, потом наоборот. По 10-15 поворотов в каждую сторону.
  3. Повороты в планке. Становимся в планку на руках. Делать повороты таза вправо-влево в течение минуты как можно быстрее.
  4. Подтягивания ног. Ложимся на пол, руки вдоль корпуса, ноги прямые. Поднимаем ноги и стараемся завести их за голову, отрывая таз от пола. Задерживаемся на 3-5 сек, возвращаемся в исходное. Повторить 8-10 раз.
  5. Хулахуп. Крутить обруч можно 10-20 минут в день 4-6 раз в неделю. Подобрать желательно в меру тяжелый — идуальный вес хулахупа составляет 900-1600 гр. Можно так же выбрать упражнения с хулахупом и подтянуть талию с помощью только этих упражнений.

Comments are closed.