Ленивая зарядка

ленивая зарядка

Бывают дни, когда всё лень. А бывают люди, которым всё лень. Понимаю. И эта статья для вас!

Ленивая зарядка существует для того, чтобы вы её могли выполнить, не вставая с кровати. Точнее, вставая, но очень медленно, лениво, в то же время с пользой для здоровья.

Вот вам несколько пунктов, которые помогут проснуться, взбодриться и позаниматься утренней зарядкой одновременно:

  1. Лёжа в постели, хорошенько потянуться во все стороны, примерно минуту.
  2. Всё ещё лёжа поднять руки и сделать несколько махов вверх-вниз.Картинки по запросу Ленивая зарядка
  3. Теперь убираем одеяло и делаем то же самое уже с ногами — надо пальцами рук коснуться пальцев ног, не сгибая ноги в коленях.
  4. Теперь садимся и разминаем шею поворотами головы.
  5. Вытяните ноги перед собой и потянитесь к ним руками.
  6. Встаем. Садимся обратно. Так несколько раз.
  7. Теперь стоя поднимаем руки и делаем наклоны вперёд.
  8. Теперь сложнее — 20-30 приседаний.
  9. Делаем отжимания от стены или от кровати — на ваше усмотрение, 10-15 раз.
  10. Ходьба на месте с высоко поднятым коленом — 2 минуты, и после этого таким же бодрым шагом не спеша передвигаемся в ванную.

Готово! Зарядка сделана, вы проснулись и полные сил и энергии можете шагать в этот замечательный день!

Comments are closed.