Польза контрастного душа

71

Наверняка многие слышали, что принимать контрастный душ полезно. А в чём именно заключается польза контрастного душа, и как его правильно принимать?

Контрастный душ – это, несомненно, правильное решение. Есть как минимум три вещи, толкающие людей идти на это:

Он укрепляет здоровье. Как известно, нет ничего дурного в том, чтобы лишний раз позаботиться о своём здоровье. Особенно учитывая ритмичность города, где всегда встречаются люди, которые чихают и кашляют. Неизвестно чей чих станет причиной простуды.

Он закаляет. Более подробно на эту тему можно прочитать здесь. А если сжато, то закаливание даёт сто шагов вперёд против погодной непредсказуемости. Закалённому человеку не страшно одеться недостаточно тепло в ветреную погоду – он не заболеет.

Он избавляет от целлюлита. О, это страшное слово – целлюлит. Причём для появления столь ненавистной «апельсиновой корки» необязательно набирать лишние килограммы. Иногда достаточно просто пропустить месяц занятий спортом, или не заниматься им вообще.

Естественно, это не весь перечень положительных качеств. Точнее, это только начало. Польза приёма контрастного душа заключается не только в избавлении от таких неприятностей, как простуда и целлюлит. Есть ещё кое-что, более важное для организма.

75

Польза контрастного душа:

  • Контрастный душ – эффективный борец со стрессовым состоянием, депрессией и плохим настроением. Смена горячего и холодного потока воды настолько бодрит, что всё плохое как-то само по себе уходит на задний план.
  • Укрепляется нервная система. При регулярном приёме контрастного душа человек начинает более спокойно реагировать на внештатные ситуации, чем и нервы свои бережёт, даже сам того не замечая.
  • Бодрит на уровне хорошего крепкого кофе, придавая сил и энергии на целый день.
  • Улучшает обмен веществ, что является одной из причин избавления от лишнего веса и целлюлита.
  • Укрепляется иммунитет. Как уже было сказано выше, контрастный душ – это закаливание организма. Именно за счёт закаливания иммунитет становится значительно крепче.
  • Благодаря резкой и довольно быстрой смене температур мышцы сокращаются, что даёт им не слабую тренировку. Особенно полезно для тех, кто занимается спортом.
  • Разгоняет кровь, благодаря чему раскачивает застои в организме. В этом плане контрастный душ действует на уровне дорогущих косметических процедур.
  • Контрастный душ – это отличнейшая профилактика варикозных заболеваний, так как он замечательно тренирует сосуды и капилляры.
  • Активизирует все биологические процессы в организме.
  • Увеличивает количество красных телец и лейкоцитов, что тоже укрепляет иммунитет путём борьбы с вредоносными микробами.
  • Оказывает благоприятное влияние на эндокринную систему.
  • Также положительно влияет на работу кровеносной системы, очищая её.
  • Тренирует терморегуляцию организма. При регулярных приёмах контрастного душа организм легко перестроится под смену любых перепадов температур, что особенно важно в холодное время года.
  • Оказывает омолаживающее действие на организм. Контрастный душ подтягивает кожу, делает её более упругой, предотвращает появление морщин и растяжек, борется с опухлостями и отёчностью.
  • Контрастный душ является отличной профилактикой аритмии сердца. В случае если проблема уже есть, способствует её скорейшему устранению.

Конечно же, несмотря на огромный список положительных качеств, есть моменты, при которых контрастным душем лучше не увлекаться. А то и категорически нельзя.

73

Противопоказания приёма контрастного душа:

  • Если есть заболевания внутренних органов, крови и сердечно-сосудистой системы;
  • Если человек простужен, болен, есть температура;
  • Если есть воспалительные заболевания (например, ангина или цистит);
  • В период менструации.

Контрастный душ при беременности.

Нет никаких противопоказаний приёма контрастного душа в период беременности, особенно если женщина ранее увлекалась подобными процедурами. К тому же при приёме контрастного душа регулярно уменьшается риск набрать лишние килограммы и заработать растяжки. Да и к тому же благодаря влиянию душа на кожу и работу кровеносных сосудов есть вероятность, что рожать ребёнка будет значительно легче и менее болезненно.

Но всё-таки прежде чем решиться на этот шаг, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом. Он поможет определиться с колебаниями температуры на этот период.

Как правильно принимать контрастный душ.

У такой оздоровительной процедуры, как контрастный душ, есть определённые правила приёма. Для начала, человек, решившийся начать закаливание, должен быть полностью здоровым. Если есть насморк, кашель, любые недомогания, а тем более температура, простуда, то принимать контрастный душ нельзя, иначе станет только хуже. Сначала надо полностью вылечиться.

Для того чтобы от контрастного душа были результаты, процедуру надо выполнять регулярно – 2 раза в день. Если раньше подобных процедур не проводилось, то привыкать надо постепенно, начиная с одного перехода на не очень холодную воду, потом постепенно воду делая холоднее и увеличивая количество переходов.

72

Схема обливания контрастным душем должна быть такой:

Тёплый душ. Тело должно расслабиться и привыкнуть к воде.

Горячий душ, только без фанатизма, чтобы телу было приятно — на 30–60 секунд.

Холодный душ – 20–30 секунд и более, но не доводя тело до озноба.

Горячий душ – 20–40 секунд.

Холодный душ – примерно минуту.

Горячий душ – 20–60 секунд, чтобы согреться.

Холодный душ – пока приятно.

Важно! Переходы на холодный душ нужно повторить примерно 5–6 раз. Начинать процедуру нужно только горячим душем, перед этим расслабившись какое-то время под тёплым (за это время можно помыться). Завершать – только холодным. Ни в коем случае нельзя доводить себя до состояния озноба. Если холод терпеть тяжело, то лучше перейти на горячую воду или завершить процедуру до следующего раза.

Чтобы легче было рассчитать время, нужно запомнить, что интервал приёмов горячего и холодного душа должен быть таким: обливания горячей водой по времени длятся в два раза меньше, чем холодной.

После душа нужно хорошо растереться полотенцем и, в принципе, можно заниматься дальше своими делами.

Comments are closed.