Польза свежего воздуха

81

Многим известно, что прогулки на свежем воздухе полезны для организма. А в чём состоит польза? И является ли это необходимостью?

Придерживаясь здорового образа жизни, можно уберечь организм от многих болезней. Правильное питание и занятия спортом – это полезная и важная составная жизненного пути человека. Но и свежий воздух немаловажен для организма. Пешие прогулки должны стать обязательной каждодневной программой, ведь без него человек более расположен к различным простудным заболеваниям, а также в отсутствие свежего воздуха ухудшается метаболизм и кровообращение, понижается активность, человек больше расположен к стрессу.

Каждодневные прогулки должны длиться, по крайней мере, 2 часа. Но если по каким-то причинам этого делать не получается, то обязательно выходить на улицу хотя бы на 15 минут. Проветривание помещения не является получение организмом свежего воздуха. Конечно, проветривать необходимо, но до нужной дозы кислорода ещё очень далеко.

79

В чём заключается польза свежего воздуха.

Регулярные прогулки по свежему воздуху защищают организм от таких неприятностей, как депрессия, стресс, авитаминоз и даже элементарная простуда. Если появляться на улице каждый день, то у организма выработается иммунитет к разного рода вирусам и человек будет болеть значительно реже.

Прогулка на свежем воздухе – причина хорошего настроения. Пережитые за день неприятности, усталость, слабость, постоянные тревоги и заботы будут отстранены благодаря обычной пешей прогулке. Когда человек находится в движении, да ещё и на свежем воздухе. Происходит выброс эндорфинов (гормона счастья), благодаря чему человек начинает чувствовать себя лучше, а усталость спадает.

Организм, насыщаясь так важным для него кислородом, становится более крепким и выносливым. Человек становится сильнее не только физически, но и морально.

Полезно гулять вечером, особенно перед сном. В летнее время года к вечеру уже жара спадает, давая возможность насладиться свежим воздухом сполна. К тому же вечерние прогулки – лучшее лекарство от бессонницы. Проветрив голову, организму легче погрузиться в царствие Морфея, чем после регулярного сидения в закрытом помещении.

Пешие прогулки положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, являются отличной профилактикой связанных с нею заболеваний. К тому же во время ходьбы нагружается самая важная мышца человеческого организма, что положительно сказывается на перегоне крови по сосудам, но в то же время нет перегрузки из-за недостаточной физической активности. Нормализуется сердцебиение, улучшается работа дыхательных путей.

Естественно, прогулки по улице влияют и на внешний вид человека. Как уже говорилось выше, благодаря таким прогулкам улучшается кровообращение и метаболизм. Такой процесс влияет на цвет кожи, делая его полностью здоровым, предотвращает отёчность и появление кругов под глазами. Даже если человек не занимается спортом, прогулки пешком влияют на структуру и эластичность мышц и связок. Конечно, они не заменяют спортивных упражнений, но оказывают большую услугу организму в их отсутствие.

80

Как правильно гулять зимой.

Прогулки по свежему воздуху совершать нужно не только в хорошую погоду, когда солнце едва склонилось к закату и люди ходят в маечках да платьицах. Можно походить по улице и в дождь. Особенно это касается тех, кто живёт в городе. Там воздух менее чистый, чем в сельской местности, лесу и горах. В дождь он становится более насыщенным, а потому во время и после дождя прогулки являются особо полезными для организма.

Гулять надо и зимой. Минусовая температура не должна стать преградой для выхода на улицу. Конечно, можно не ходить по близлежащим паркам все 2 часа, а то и больше, как летом, но выйти хотя бы ненадолго из дома обязательно. Многие этого не делают, опасаясь заболеть. Но в закрытых помещениях шансов заболеть куда больше, чем на улице. А для того чтобы не замёрзнуть, достаточно просто одеться потеплее, не забывая про шапку и перчатки.

Свежий воздух несёт огромнейшую пользу организму, а потому выходы на улицу нельзя игнорировать ни при каких обстоятельствах. Единственной уважительной причиной остаться дома может являться уже охватившая организм простуда, сопровождающаяся температурой и кашлем. При всех других обстоятельствах – вперёд, ну улицу!

One comment

  1. Для меня прогулка на свежем воздухе лучший антидепрессант, который помогает расслабиться и привести мысли в порядок;) Давно уже завели за правило пол часа перед сном тратить на неспешпую прогулку возле дома, благо у нас сосновый бор неподалеку и воздух всегда свеж:)