Правило 21 дня: как создать новую жизнь

новая привычка

Хотите избавиться от вредных привычек и привить себе правильные, но не получается? На самом деле это легко, надо просто немножко подождать.

  • Что такое правило 21 дня

Говорят, что человек может привыкнуть ко всему. На это надо время, конечно, но совсем немного времени. Наши привычки — это итог нашего подсознания. Мы делаем что-либо, привыкает организм к тому, что так должно быть. Например, если вы просыпаетесь каждый день в 6.00 на протяжении длительного периода, а потом внезапно у вас появляется возможность отоспаться, вы всё равно проснётесь примерно в это время, потому что организм запрограммирован вставать так рано.

Если вы привыкли с утра выпить чашечку кофе и затянуться сигаретой, вы будете чувствовать себя дискомфортно, если не сделаете этого однажды, и не потому что вашему организму это жизненно необходимо, а лишь оттого, что он привык.

Менять привычки — дело не из лёгких. Но на это уходит не так уж и много времени, а в конечном итоге у вас будет полностью изменена жизнь. Готовы ли вы к этому?

Картинки по запросу привычка

  • Как это работает

Подумайте о том, какие привычки вы хотите убрать из своей жизни. Например, позднее укладывание в постель, курение, злость, отказ от фаст фуда и так далее. Составьте список.

Теперь подумайте, какие привычки хотите себе привить. Предположим, вечерние пробежки, утренняя зарядка, ранний подъём, и тому подобное. Также составьте список.

Теперь следующий шаг: один этап — одна привычка. То есть за 21 день вы можете отказаться только от одной неприятной вам привычки и привить себе одну нужную.

Решите, какая привычка для вас более актуальна и действуйте:

С первого дня необходимо делать то, что вы делать не привыкли, то, что станет вашей новой привычкой. И в то же время отказаться от чего-то, что вам мешает в жизни. Можно разделить вредную и полезную привычку на два этапа — как вам удобнее.

Дальше. В первый и второй день вам будет очень легко смириться с перестройкой новых правил, будет казаться, что эти три недели вовсе не нужны, но это всего лишь иллюзия. С третьего дня у вас начнётся так называемая «ломка». Захочется вести прежний образ жизни и не заморачиваться по поводу изменений. Этот период надо пережить, он будет длиться до недели.

Потом постепенно организм начнёт привыкать к нововведениям и в конечном итоге смирится. Спустя 21 день ваша новая привычка будет для вас слишком естественной, вы даже будете не понимать, почему не делали этого раньше.

Всё, что нужно — это набраться терпения и пережить первые дни, и ни в коем случае не останавливаться, пока не пройдёт три недели.

Удачи! У вас всё получится!

Comments are closed.