Продукты, способствующие похудению

продукты для похудения

«Что такое съесть, чтобы похудеть?» — думаете, шутка? Да как бы не так. Давайте узнаем об этом подробнее.

Из всех любимых и не очень продуктов выделяются те, которые способствуют похудению. Так эти продукты были созданы матушкой-природой, что поглощение их способствует жиросжиганию, а не наоборот. Конечно, это не значит, что нужно есть исключительно только их, или употреблять их в огромнейшем количестве, но как в дополнение к пище – идеально.

для похудения

  • Мясо кролика

Нежное мясо кролика богато белком, легко усваивается организмом, а в сочетании с клетчаткой способствует быстрому похудению. Даже лучше заменять им птицу, ведь свойства одинаковые, а усваивается кролик лучше.

  • Брокколи и цветная капуста

Эти продукты богаты клетчаткой, что уже способствует очистке организма и похудению. А в сочетании с белком цветная капуста и брокколи улучшают обмен веществ, благодаря чему похудение будет проходить особо быстро.

  • Имбирь

Имбирь – это не только хорошее лекарство при простуде, но ещё и сильный жиросжигатель. Его можно добавлять в натёртом виде или в виде свежевыжатого сока в чай и в пищу, в кофе – для любителей острых ощущений. Можно делать настойку: мелконарезанный или перетёртый имбирь с мелконарезанным лимоном залить литром кипячёной воды и пить по стакану 2-3 раза в день с ложкой мёда. Вы и похудеете, и организм от простуды защитите.

что съесть чтобы похудеть

  • Помидоры

Помидоры богаты витамином С и каротином и являются важнейшим ингредиентом при похудении. Лучший выбор – салат из помидоров. А также можно приготовить диетическую томатную пасту, добавить помидор в рагу и суп, или просто порезать в дополнение к основному блюду.

  • Яйца

Яйца дают организму протеин, чем способствуют полноценному обмену веществ, влияют на усвояемость пищи организмом, чем и способствуют похудению. Съедайте по 2 яйца каждый день, особенно важно это для тех, кто занимается спортом, ведь там много белка. К тому же яйца отлично утоляют голод.

  • Рыба

Белок рыбы более полезен для организма, чем белок любого мяса, значительно легче усваивается, не вызывает тяжести в желудке. Более того, рыба надолго даёт чувство сытости, вы не будете чувствовать голода 3-4 часа после еды. Главное, выбирать нежирные сорта, желательно белое мясо. Идеальный вариант – употреблять рыбу на ужин.

грейпфрут для похудения

  • Грейпфрут

Этот фрукт является сильнейшим жиросжигателем. Если его употреблять перед едой или во время еды, он поможет пище лучше усвоиться, усли после тренировки выпить грейпфрутовый фреш или смузи – вы улучшите качество своих занятий вдвойне.

Этот фрукт является сильнейшим жиросжигателем. Если его употреблять перед едой или во время еды, он поможет пище лучше усвоиться, усли после тренировки выпить грейпфрутовый фреш или смузи – вы улучшите качество своих занятий вдвойне.

  • Нежирный творог

Творог богат кальцием и белком, и послужит ещё одним отличным вариантом для ужина. Нежирный творог легко усваивается организмом и надолго избавляет от голода.

  • Овсяная каша

Овсянка – прекрасная идея для завтрака не только на период похудения, но и на всё остальное время. А если в неё добавить несколько орехов, то для худеющего организма это будет бесподобно.

худеть легко

  • Маслины

Именно маслины, не оливки, обладают чудесными свойствами, благоприятствующими в борьбе с целлюлитом и подкожным жиром. Причём, достаточно всего лишь несколько штук в день.

  • Кофе

Натуральный кофе обладает волшебным свойством, вытягивающим лишний жир из организма. Но стоит помнить, что кофе ещё и обезвоживает организм. Одной или двух чашечек кофе в первой половине дня без сахара, сливок и подсластителей будет вполне достаточно.

  • Острый перец

Острые натуральные приправы, в частности перец, являются мощными жиросжигателями. Но с ними нужно быть особо осторожной. Во-первых, нельзя баловаться острой пищей при гастрите, заболеваниях внутренних органов, проблемах с метаболизмом, усвояемостью, при наличии язвы и прочих внутренних заболеваний. Во-вторых, острое блюдо – это ещё и раздражитель, а потому вслед за ним последует сильное чувство голода.

корица для похудения

  • Фрукты и овощи

Исключение – картофель, виноград, манго и дыня. Остальные фрукты и овощи можно в любом виде, кроме жаренного и копчёного. Фрукты и овощи – это природная клетчатка, очиститель. Они выводят вредные вещества из организма, улучшают работу внутренних органов и метаболизм, вследствие чего происходит похудение.

  • Стебель сельдерея

Волокна этого продукта не перевариваются и не усваиваются организмом, но, проходя свой путь, они вытягивают все вредные вещества, осевшие в организме.

  • Корица

Эта пряность помогает избавиться от жира в области живота и бёдер. Её можно добавлять в чай и кофе, во фруктовый салат. Особо вкусно и полезно запечь яблоки, щедро посыпанные корицей.

Употребляя эти продукты каждый день, вы гарантированно быстро и качественно похудеете. И совсем необязательно есть всё сразу, можно выбрать только самые любимые продукты и употреблять их в небольшом количестве.

Удачи вам и побед над собой!

Comments are closed.