Самые эффективные экспресс-диеты

диета

Бывают ситуации, когда похудеть надо очень быстро. Как правило, это происходит перед каким-либо значительным событием. В таких случаях на помощь приходит экспресс-диета.

Общая информация о быстрых диетах:

  1. Экспресс-диета позволяет сбросить 3-10 кг в максимально короткие сроки.
  2. Сроки экспресс-диеты небольшие: от трёх дней до двух недель.
  3. Быстрое похудение неестественно для организма, потому в первые 2-3 дня потеря веса будет максимально большая (1-1,5 кг в день), а дальше организм начнёт экономить запасы жира, и потеря веса будет составлять не более 400 г в день.

Правила экспресс-диеты:

  • Нельзя сидеть на диете дольше положенного срока.
  • К быстрой диете необходимо подготовиться: постепенно исключать из рациона вредные продукты, переходя на правильное питание, уменьшать стенки желудка путём урезания количества пищи.
  • Выход из диеты тоже должен быть плавным. Сначала лёгкие блюда – овощи, фрукты, рыба – постепенно переходя на правильное питание.
  • На период экспресс-диеты необходимо принимать минерально-витаминный комплекс.
  • Рекомендуется предварительно посоветоваться с врачом-диетологом.
  • На период диеты спортивные нагрузки должны быть умеренными.

Важно! Экспресс-диета может повредить вашему здоровью. Лучше не прибегать к таким мерам похудения, а питаться правильно и заниматься спортом.

эффективная диета

Нельзя сидеть на быстрых диетах:

— в период полового созревания;

— при беременности и в период лактации

— при заболеваниях ЖКТ, внутренних органов;

— в преклонном возрасте;

— при ожирении.

ЭКСПРЕСС-ДИЕТА НА 3 ДНЯ

Завтрак: вода с лимонным соком;

Обед и ужин: 1 ананас.

Нужно пить много воды.

ЭКСПРЕСС-ДИЕТА НА 4 ДНЯ

День 1: отварной рис (лучше бурый, без соли и масла), томатный сок;

День 2: творог и кефир, жирность не более 1%;

День 3: индейка или курица в вареном, тушеном, запечённом виде и чай без сахара;

День 4: красное сухое вино (1 бутылка на весь день), сыр.

На период диеты рекомендуется много воды.

????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

ЭКСПРЕСС-ДИЕТА НА 5 ДНЕЙ

День 1: Кефир на 0% или 1% жирности;

День 2: овощи зелёного цвета в любом виде;

День 3: отварное куриное мясо;

День 4: яблоки;

День 5: отварная рыба.

ЭКСПРЕСС-ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ

День 1: 250 г постного мяса;

День 2: 2 варенных яйца;

День 3: 400 г кефира;

День 4: 5 ч. л. сахара, можно поверх фруктов;

День 5: 100 г хлеба из муки грубого помола;

День 6: 100 г картофеля;

День 7: 100 г макарон.

похудеть быстро

БЕЛКОВАЯ ЭКСПРЕСС-ДИЕТА

Длительность диеты: 2-3 дня. Приём пищи только до обеда, в остальное время – пить воду. К этой диете часто прибегают модели перед показами и фотосессией.

08.00, завтрак: яйцо всмятку;

11.00, второй завтрак: 150 г нежирного творога (не более 5%), чай;

14.00, обед: 150 г нежирного творога, чай.

Comments are closed.