Семь факторов быстрого жиросжигания

похудеть бустро

Мы всегда спешим, особенно когда речь идёт о похудении. Вряд ли кто слышал, чтобы девушка сказала: «Да не, я не хочу похудеть быстренько, мне бы подольше». Но быстро не всегда получается, верно? И вот почему…

Здесь вы узнаете семь лучших способов похудеть максимально быстро без вреда для здоровья и остаться худой уже навсегда. Единственное правило — делать надо не то, что больше нравится из перечисленного, а сразу всё. Вперёд!

  • Питание каждые три часа.Картинки по запросу жиросжигание

Питаемся по режиму — утром, днём и вечером, плюс два перекуса, и каждый приём пищи — раз в три часа. Таким образом вы научитесь контролировать свой аппетит и не переедать. Плюс организм привыкнет к тому, что он пищу получает в определённое время, и не будет требовать её когда-то ещё.

  • Увеличение количества белка и клетчатки.

Начиная с обеда акцент делается именно на те продукты, которые содержат в себе большое количество белка (мясо, творог, яйца) и клетчатки (фрукты, овощи, ягоды). Эти компоненты помогут пище лучше усваиваться, также способствуют выведению вредных веществ из организма.

  • Сокращение количества углеводов.

В первой половине дня углеводы крайне необходимы для получения энергии. Зачастую рекомендуется есть именно овсянку. ног можно и другие углеводосодержащие продукты. В течение всего дня углеводы также нужны, но уже в меньшем количестве.

  • Отказаться от животных жиров, но не отказываться от растительных.

Дневная норма потребления жиров — 25-30 г. И она должна быть восполнена, иначе если организм не получит жир извне, начнёт собирать его самостоятельно, что в итоге приведёт к набору веса.

  • Надо много пить.

Воды, разумеется. Что важно касательно напитков: чай и кофе — первая половина дня, компоты и морсы в течение всего дня, молокопродукты — когда угодно. Воду же необходимо выпивать ежедневно не менее одного литра в сутки, а лучше 1,5-2 л. Не стоит пить воду непосредственно перед сном — это приведёт к отёчности.

  • Силовые тренировки.

Картинки по запросу жиросжиганиеТрижды в неделю надо заниматься тяжёлым спортом. желательно применяя различный инвентарь. Приседать, отжиматься, качать пресс, делать выпады, жим, подтягивания, иными словами — качать все мышцы. Желательно разбить тренировку по дням на определённые группы мышц и постепенно увеличивать нагрузку — только так будет появляться результат.

  • Кардио тренировка.

Такой тренировкой можно заниматься примерно 3-6 раз в неделю не менее 40 минут в день. Именно через 40 минут тренировки начинается активный процесс жиросжигания. Можно бегать, прыгать со скакалкой, в тёплое время года плавать, зимой, если есть возможность, ходить/кататься на лыжах.

Это основные правила по жиросжиганию и ни одно из них нельзя отбросить, иначе похудение будет протекать медленне, будут скачки веса, а это негативно скажется на тонусе кожи.

Удачи вам, девочки! У вас всё получится.

 

 

 

Comments are closed.