Смузи для хорошего настроения

смузи

Приятный способ взбодриться утром, а также получить заряд энергии перед спортивными тренировками – это стакан вкусного смузи.

Смузи – это энергетические коктейли, сделанные из натуральных продуктов. Готовить смузи дома легко и просто. Нужно просто взять определённые ингредиенты, поместить их в блендер и перемешать.

Основное правило смузи: употребить сразу по приготовлении. Лучше всего пить смузи через соломинку или есть чайной ложкой.

Гранатово-клубничный смузи

Гранатово-клубничный смузи

Понадобится:

  • Полтора банана;
  • Стакан клубники;
  • 3/4 стакана кокосового молоко;
  • Стакан шпината;
  • 1/4 стакана зёрен граната.

Этот смузи готовится в два слоя. Первый слой: поместить в блендер один банан, клубнику и полстакана кокосового молока. Хорошо смешать и перелить в стакан. Второй слой: поместить в блендер оставшиеся полбанана и кокосовое молоко, гранат, шпинат. Аккуратно перелить в стакан с уже готовым смузи. При желании можно смешать все ингредиенты сразу, а не делить на слои.

Веганский манговый смузи

Веганский манговый смузи

Понадобится:

  • Стакан листьев шпината;
  • Стакан нарезанного манго;
  • Половинка банана;
  • 3/4 стакана кокосового молока;
  • Полстакана апельсинового фреша;
  • Полстакана кубиков льда.

Все ингредиенты поместить в блендер и тщательно взбить до получения консистенции смузи. Коктейль готов.

Смузи из авокадо

Смузи из авокадо

Понадобится:

  • Половинка авокадо;
  • 1/4 стакана кокосового молока;
  • 1/4 листьев шпината;
  • 1/4 свежей мяты;
  • 1 ст. л. ванильного протеинового порошка;
  • 2 ст. л. фисташек;
  • Ванильный стручок;
  • 3–6 капель экстракта стевии;
  • Треть стакана воды;
  • Лёд – по желанию.

Все ингредиенты поместить в блендер и смешать до состояния смузи. Готово.

Смузи с арахисовым маслом

Смузи с арахисовым маслом

Понадобится:

  • Стакан ванильного или ягодного йогурта;
  • Стакан ягод;
  • 1 ст. л. арахисового масла;
  • Полстакана молока;
  • Горсть шпината или капусты;
  • Лёд – по желанию.

Поместить ингредиенты в блендер и смешать. Смузи готов.

Авокадо-шпинат-банан

Авокадо-шпинат-банан

Понадобится:

  • Горсть шпината;
  • Банан;
  • Половинка авокадо;
  • Четверть стакана миндального молока;
  • Щепотка корицы;
  • Щепотка зёрен ванили.

Поместить все ингредиенты в блендер и тщательно перемешать. Смузи готов.

Тропический смузи

Тропический смузи

Понадобится:

  • 1–2 стакана шпината;
  • Стакан кусочков ананаса;
  • Банан;
  • Стакан клубники;
  • Стакан кефира или молока;
  • 1 ч. л. экстракта ванили.

Банан нарезать поместить в блендер, добавить все остальные ингредиенты и тщательно смешать. Смузи готов.

Смузи со шпинатом и манго

Смузи со шпинатом и манго

Понадобится:

  • 2 стакана шпината;
  • 2 банана;
  • Манго;
  • Горсть семян чиа или кунжута;
  • Горсть пророщенных бобов;
  • Полстакана миндального молока;
  • 2–3 кубика льда.

Манго порезать на дольки и несколько долек можно отложить. Банан нарезать, манго, шпинат и все остальные ингредиенты поместить в блендер и перемешать. Смузи получится довольно густым, поэтому его лучше переливать не в стакан, а в глубокую тарелку и есть ложечкой. Украсить блюдо оставшимися ломтиками манго, мёдом и чиа.

Comments are closed.