Смузи на завтрак

смузи завтрак

Нет времени на полноценный завтрак? Выход есть. Нужно просто приготовить смузи!

Есть несколько причин употреблять смузи на завтрак:

  1. Часто этот довольно важный приём пищи пропускается из-за недостатка времени. Люди постоянно куда-то спешат, напрочь забывая позавтракать. Приготовление смузи затратит столько же времени, сколько уходит на чистку зубов, и станет прекрасной заменой завтраку.
  2. Смузи – напитки довольно энергетические, а потому дадут организму приличный заряд бодрости.
  3. При том же недостатке времени смузи можно взять с собой в стакане и пить по дороге на работу или куда-то ещё.
  4. Быстрое пробуждение и хорошее настроение гарантировано уже после нескольких глотков.
  5. Каждый смузи готовится одинаково: нужно все ингредиенты поместить в блендер и тщательно перемешать. Полученный напиток перелить в стакан и сразу пить. Времени на приготовление каждого напитка уйдёт не более трёх минут.

Ягодный смузи чиа

Ягодный смузи с чиа

Понадобится:

  • Стакан замороженных ягод;
  • Полстакана гранатового сока (без сахара);
  • Полстакана воды;
  • 2 ч. л. семян чиа.

Шоколадно-шпинатный смузи

Шоколадно-шпинатный смузи

Понадобится:

  • Банан;
  • Горсть шпината;
  • Полстакана натурального йогурта;
  • Стакан шоколадного молока;
  • Щепотка корицы.

Корично-чайный смузи

Корично-чайный смузи

Понадобится:

  • Полстакана зелёного чая комнатной температуры;
  • Полстакана миндального молока;
  • 1 ч. л. корицы;
  • 1 ст. л. мёда;
  • Половина банана.

Овсяный смузи

Овсяный смузи

Понадобится:

  • Банан;
  • 1 ст. л. арахисового масла;
  • Треть стакана миндального молока;
  • 1 ст. л. семян льна;
  • 1 ст. л. овсянки;
  • Щепотка корицы.

Смузи с клубникой

Клубнично-банановый смузи

Понадобится:

  • 2 стакана клубники;
  • Банан;
  • 2 ч. л. арахисового масла;
  • 100 г йогурта;
  • Полстакана кубиков льда.

Употреблять смузи вместо завтрака можно не только при условиях дикой спешки. Очень полезно такое практиковать всегда. Но стоит помнить, что злоупотреблять этим напитком нельзя. Заменять приём пищи на фруктово-ягодный коктейль можно только один раз в день. Или же сделать разгрузочный смузи-день один раз в неделю.

Также существует смузи-диета, о которой можно почитать здесь.

Comments are closed.