Смузи-диета

739

Диета, состоящая из коктейлей для похудения – это вкусно и полезно для организма. К тому же такая диета хорошо очищает организм.

Смузи – это легкоперевариваемые коктейли, не отягощающие желудок. Один коктейль смузи легко заменяет полноценный приём пищи, тем более употребление смузи один раз в день способствует похудению, очищению организма и снабжению полезными витаминами.

Есть также и диеты, основанные на смузи. Они слегка отличаются между собой, но существуют некоторые одинаковые правила:

738

  1. На смузи-диете нельзя сидеть более одной недели. Перерыв после диеты нужно сделать на месяц, а потом при необходимости повторить. В течение этого срока можно заменять приём пищи коктейлем лишь единожды в день.
  2. Смузи полностью заменяет полноценный приём пищи.
  3. В утренние смузи можно добавлять овсяные или гречневые хлопья.
  4. В смузи можно добавлять семя льна, пророщенные зерна пшеницы, измельчённые лесные и грецкие орехи, мёд.
  5. Смузи состоят из смеси ягод, овощей, фруктов. Чтобы добиться более густого смузи, желательно использовать больше фруктов и замороженные ягоды.
  6. Любую смесь ингредиентов стоит разводить обезжиренным йогуртом, кефиром, сметаной, натуральным соком или обычной водой.
  7. Для более богатого вкуса рекомендуется смешивать сладкие и кислые фрукты и овощи в один коктейль.

Строгая смузи-диета на неделю.

В течение всей недели стоит питаться исключительно только коктейлями 5 раз в день по 250–300 г за один приём. Дополнительно можно пить воду, чай и кофе без сахара, компот из сухофруктов без сахара. При такой диете можно потерять 3–4 кг.

Разбавленная смузи-диета на неделю.

При такой диете смузи употребляется трижды в день. Рекомендуется заменить коктейлями первый и второй завтрак и полдник, а обед и ужин должны быть полноценными. При такой диете теряется 2–3 кг.

737

Трёхдневная разгрузочная диета.

В течение трёх дней употреблять только смузи из ягод и фруктов, разбавляя их обезжиренным кефиром или водой. Пить можно только воду. При этой диете очистится организм от шлаков и прочих вредных веществ, выведутся из организма лишние жидкости, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, улучшится метаболизм. Веса убавится примерно на 2 кг. Такую диету полезно повторять раз в месяц.

Щадящая смузи-диета.

При такой диете заменяются на смузи только второй завтрак и полдник, остальные приёмы пищи полноценные и выглядят примерно так:

Завтрак: Овсяная, гречнева или пшенная каша (150 г) с яблоком или любым другим фруктом.

Обед: Лёгкий куриный бульон.

Ужин: Салат из овощей, заправленный оливковым маслом.

Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира или съесть яблоко.

Длительность диеты составляет 3–7 дней. В течение недели можно утратить 2–3 кг веса.

Коктейли можно делать самостоятельно, а также можно выбрать из тех, что уже описаны:

Смузи для похудения

Смузи от знаменитостей

Comments are closed.