Советы по ведению здорового образа жизни

вечер и девушка

Вы хотите вести здоровый образ жизни, но что-то не получается? Есть препятствия, вам что-то мешает? Что же, тогда вам помогут советы, собранные тут.

  • Совет №1

Разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

  • Совет №2Картинки по запросу здоровая

Работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.

  • Совет №3

Не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

  • Совет №4

Меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.

  • Совет №5

Имейте на всё свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

  • Совет №6

Картинки по запросу здороваяДольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.

  • Совет №7

Спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.

  • Совет №8

Чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

  • Совет №9

Время от времени балуйте себя. Несмотря на рекомендации касательно здорового образа жизни иногда позволяйте себе вкусненькое.

  • Совет №10

Не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

Картинки по запросу здоровье

Comments are closed.