Спортивное питание для девушек

шапка

Спортивное питание играет важную роль в жизни человека, занимающегося спортом. Это касается не только мужчин, но и женщин. И нужно умело подойти к этому вопросу.

В основном женщины занимаются спортом для того, чтобы похудеть, привести тело в форму, накачать мышцы, подтянуть фигуру, а также для набора массы, увеличения форм и так далее. Для занятий спортом очень важно придерживаться правильного питания. Подробнее об этом можно прочитать здесь. Но продукты, употребляемые в пищу, не содержат достаточно компонентов для укрепления мышц.

С помощью правильного питания можно кое-что изменить в своей внешности, но полностью скорректировать фигуру без добавок будет достаточно сложно. Поэтому, посоветовавшись со своим тренером или со спортивным врачом, можно прибегнуть к помощи некоторых добавок для получения более качественных результатов.

03

Какие добавки нужны девушке.

Протеины. Белки – это необходимый компонент для укрепления и роста мышц. После тренировки просто необходимо употреблять белок, ведь без него не смогут восстановиться мышцы. А если расчёт идёт на увеличение мышечной массы, то тут не обойтись без протеиновых добавок. Конечно, есть много продуктов, включающих в себя белок, но этого недостаточно для роста мышц.

Аминокислоты. так же, как и протеины, аминокислоты восстанавливают мышцы и способствуют их росту. Разве что с помощью аминокислот восстановление проходит несколько быстрее.

Витамины. Витаминно-минеральные комплексы для спортсменов наполнены микро- и макроэлементами, которые помогают восстанавливать и поддерживать в тонусе мышечные клетки, связки и суставы. Такие комплексы намного лучше тех, что продаются в аптеке, так как аптечные витамины рассчитаны на простых людей, а специальные комплексы – конкретно для спортсменов.

Коллаген. Этот препарат укрепляет суставы и имеет положительное воздействие на кожу, подтягивая её и делая более упругой. В отделе спортивного питания коллаген можно найти в виде добавки. Его также используют в мире красоты и здоровья как добавку в косметические кремы, мази и прочие средства по уходу за кожей.

04

Жиросжигатели. Эти препараты созданы для женщин, мечтающих как можно быстрее избавиться от лишнего веса. Но к ним надо относиться особо внимательно. Во-первых, в виде добавок жиросжигатели можно использовать только при условии постоянных спортивных тренировок и правильном питании. Во-вторых, надо изучить состав и не реагировать на рекламу: если написано, что с помощью этого средства возможно похудеть на 15 кг, то такое средство брать не стоит – стопроцентный риск для здоровья. Лучшим жиросжигателем считается L-карнитин. А вообще, касательно жиросжигателей и необходимости их употребления обязательно нужно проконсультироваться с тренером или врачом.

Это, собственно, весь список. Такие препараты, как гейнеры, креатин и анаболитические формулы, женщинам не нужны, поэтому на них даже не стоит обращать внимания. В любом случае при выборе добавки к питанию стоит взвесить все за и против, хорошо обдумать необходимость приёма добавок и получить профессиональную консультацию человека, специализирующегося в этой области.

Comments are closed.