Топ-5 диет, рассчитанных на 3 дня

Woman with tape measure around waist

Когда надо срочно похудеть, как можно быстрее и максимально эффективно, можно попробовать короткую диету, которая поможет сбросить от 3 до 5 кг.

Экспресс-диета, даже трёхдневная – это не лучший выбор для похудения. Намного полезнее и эффективнее подействует правильное питание и спорт. Немного терпения, устойчивости и желания, и вы получите результаты, после которых диеты больше никогда не понадобятся. Главное, не останавливаться на достигнутом, а продолжать заниматься спортом и есть правильную пищу.

Но, как известно, случаи бывают разные. Например, скоро в отпуск, или грядёт большой праздник, или праздник уже позади, а последствия этого праздника запечатлелись лишними килограммами на бёдрах.

Трёхдневные диеты не такие вредные, как другие экспресс-диеты, которые длятся дольше. Главное, подобные диеты не повторять часто. Раз в месяц, а лучше – в два месяца, остальной период времени придерживайтесь здорового питания и не переедайте.

Самые эффективные диеты, рассчитанные на 3 дня:

диета на 3 дня

  • Низкокалорийное питание

Каждый день, проснувшись, нужно выпить 1-2 стакана воды, а непосредственно перед сном – стакан кефира.

День первый

Завтрак: грейпфрут, сухарик, стакан молока с мёдом;

Обед: отварная рыба с лимонным соком – 150 г, овощи – 200 г;

Полдник: кефир или йогурт;

Ужин: овощной бульон – 200 г, овощной салат с оливковым маслом.

День второй

Завтрак: творог – 100 г, грейпфрут, стакан воды с лимоном и мёдом;

Обед: отварная курица – 150 г, свежие овощи;

Полдник: йогурт;

Ужин: овощной салат и творог.

День третий

Завтрак: творог и грейпфрутовый сок;

Обед: овсянка с кусочками фруктов;

Полдник: вода с лимоном и мёдом;

Ужин: отварная рыба – 150 г, свежие овощи.

диета минус 5 кг

  • Диета для модели

        Завтрак: сырое яйцо, кофе или чай без подсластителей.

Обед: отварная говядина – 150 г.

Ужин: творог и тёплый зелёный чай.

  • Молочно-банановая диета

        Каждодневный рацион составляют 4 свежих банана и 4 стакана молока, распределённые на целый день.

Их можно употреблять по-отдельности, вместе и даже смешать в блендере – как удобнее. А можно поэкспериментировать и съедать это всё каждый день по-разному.

  • Очищающая диета

        Или разгрузочные дни. Можно проводить раз в 1,5-2 месяца.

Все три дня употреблять только один продукт из нижеследующих:

— кисло-сладкие яблоки – 1,5 кг;

— кефир не более 1% жирности – 1,5-2 л;

— гречневая крупа – 1 кг;

— квашенная капуста – 1,2-1,5 кг.

  • Голодание

         В течение трёх дней можно только воду в неограниченном количестве. Напитки исключаются тоже, даже такие, как чай, кофе, кефир и т. д.

Если выдерживать голод тяжело, то на стакан воды можно добавить чайную ложечку мёда.

В случае, если вас беспокоят головокружения и недомогания, диету необходимо остановить досрочно.

Помните, что:

  • пересиживать на диете нельзя, даже если вы не достигли желаемых результатов;
  • повторить трёхдневную диету снова можно не менее, чем через 4-6 недель;
  • если диета сопровождается недомоганием, её необходимо прекратить;
  • ни одна диета не поможет вам настолько, насколько поможет здоровое питание и физкультура.

Comments are closed.