Топ-6 самых полезных салатов на скорую руку

САЛАТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Хочется перекусить быстро, вкусно и полезно? Фитнес-салат — идеальный вариант для скорого перекуса!

Нет приятнее и интереснее блюда, чем салат. В нём сочетать можно всё: белки и углеводы, витамины и минералы. А самое важное — в нём очень много клетчатки. Большинство салатов — это не только вкусно, но ещё и полезно!

Вашему вниманию представляется 6 низкокалорийных салатов для похудения и поддержания себя в форме.

ЭдельвейсКартинки по запросу салат эдельвейс

Понадобится:

  • сыр — 150 гр;
  • куриное филе — 1 шт.;
  • яйца — 2 шт.;
  • помидор — 2 средних;
  • сметана — 2 ст. л.;
  • соль по вкусу.

Приготовление:

  1. Куриное филе отварить до мягкости, яйца сварить вкрутую.
  2. Сыр натереть на тёрке.
  3. Помидоры, яйца и курицу нарезать кубиками, соединить в одной миске, перемешать.
  4. Добавить к салату сметану и соль, смешать ещё раз, посыпать сыром.

НежностьПохожее изображение

Понадобится:

  • куриное филе — 1–1,5 шт.;
  • чернослив — 2 горстки;
  • яйца — 3 шт.;
  • огурец — 2 средних;
  • грецкий орех — полстакана;
  • йогурт — 200–250 гр.

Приготовление:

Этот салат выкладывается слоями, это важно учесть.

  1. Отварить яйца и курицу, остудить и нарезать крупно.
  2. Чернослив и огурец нарезать кружочками.
  3. Грецкий орех измельчить до состояния крупной крошки.

Выкладываются слои так:

  • яйца;
  • чернослив, смазать йогуртом;
  • курица;
  • яйца, смазать йогуртом;
  • огурец;
  • курица + чернослив, смазать йогуртом;
  • орехи.

НаслаждениеКартинки по запросу салат Наслаждение

Понадобится:

  • куриное филе — 1 шт.;
  • ананас — 200 гр свежего или консервированного;
  • болгарский перец жёлтый — 1 шт. крупный или 1,5 средних;
  • яблоко жёлтое или зелёное — 1 крупное;
  • йогурт или закваска — 100 гр.

Приготовление:

  1. Куриное филе отварить, остудить, нарезать кубиками.
  2. Ананас, яблоко и перец нарезать полосочками.
  3. Все ингредиенты соединить в миске, полить йогуртом или закваской, перемешать.

ЛетнийКартинки по запросу салат Летний

Понадобится:

  • огурец, помидор — по 2 шт.;
  • перец сладкий — 1 крупный;
  • зелень по вкусу — пучок;
  • сметана, соль — по вкусу.

Приготовление:

  1. Все ингредиенты измельчить, соединить в одной посуде.
  2. Добавить сметану и соль, перемешать.

ФруктовыйКартинки по запросу салат Фруктовый

Понадобится:

  • апельсин — 1 крупный;
  • ананас свежий — 200 гр.;
  • груша — 2 средних;
  • яблоко, желательно кисло-сладкое — 1 крупное;
  • киви — 2 шт.;
  • йогурт — 100 гр.

Приготовление:

  1. Грушу и яблоко очистить от корочки, удалить серединки, нарезать кубиками.
  2. Киви, апельсин, ананас очистить, нарезать кубиками.
  3. Соединить ингредиенты в одной миске, перемешать. Полить йогуртом. Можно не смешивать повторно.

ДивайнКартинки по запросу салат Дивайн

Понадобится:

  • кальмар — 200 гр;
  • яйцо — 2 шт.;
  • огурец — 1 средний;
  • рис — 100 гр;
  • лук по желанию — 1 шт.;
  • сметана, соль, перец по вкусу.

Приготовление:

  1. Кальмар очистить от плёнки и хребта, отварить, мелко нарезать кубиками.
  2. Яйца отварить вкрутую, остудить, мелко нарезать кубиками или натереть на крупной тёрке.
  3. Рис отварить до мягкости, но не разваривать.
  4. Огурец нарезать тонкими полосочками, лук — полукольцами.
  5. Соединить все ингредиенты в одну миску, добавить сметану, соль и перец, перемешать.

Приятного аппетита!

Если вам понравилась статья, добавьте её себе на стену.

Comments are closed.