Вред быстрого похудения

young blond woman with an apple on a plate

Хочется как можно быстрее избавиться от ненавистного лишнего веса, и уже скоро стать стройной и красивой! Но можно ли это делать?

Похудение – процесс длительный. К этому нужно быть готовой, когда мысли склоняются в сторону диет для похудения, спорта и прочих вещей. Вообще, об этом стоит задуматься ещё тогда, когда без зазрений совести в ночной тиши у холодильника тают во рту крендельки, конфеты и булочки, когда на пути по разным делам встречается ресторан быстрого питания, откуда приятно пахнет бургером, когда в магазине так и манят прилавки с шоколадками.

Чем опасно быстрое похудение.

Сбрасывать вес резко, быстро – не рекомендуется. Быстрое похудение чревато немалым количеством самых неприятных последствий, с которыми потом тоже придётся бороться, тратя намного больше усилий и времени, чем на постепенное похудение.

Всегда рядом с экстренным похудением стоит голодание. Это неразрывные подружки, которые неизменно сопровождают друг друга. Это не значит, что есть вообще нельзя, но, как правило, в повседневный рацион входит настолько мало продуктов, что женщина, пребывая на экстренной диете, почти всё время испытывает чувство голода. Из этого следует:

844

Плохое настроение. Невозможно быть весёлой и жизнерадостной, если организм не получил достаточный заряд энергии.

Упадок сил, вялость. Если не давать организму достаточное количество углеводов, белков, жиров и витаминов, которые ему нужны, это чревато усталостью, невозможностью нормально работать и мыслить, сопровождается постоянным желанием спать.

Заболевания ЖКТ. Если долго придерживаться строгой диеты, от этого может пострадать желудок. В зависимости от того, какая принимается пища, и чего организм лишен, можно получить язву желудка, гастрит, истощение, неперевариваемость пищи, нарушение метаболизма и прочие заболевания.

Дряблость кожи. Быстрая потеря веса не всегда хорошо отражается на внешности. Из-за регулярной утраты подкожного жира кожа может просто обвиснуть, что будет весьма некрасиво, и потом её нужно будет приводить в форму снова. Подробнее об этом можно почитать здесь.

Нервозность. В жизни каждого человека всегда найдутся ситуации, доводящие его до стрессового состояния. При нормальном питании человек способен устоять, по крайней мере, перед половиной. Строгая диета таких результатов не даёт. Напротив, реакция даже на самые, казалось бы, мелочные ситуации будет довольно острой, так как организм лишён поддержки, а голодание – это только дополнительный стресс.

Авитаминоз. Часто из строгих диет исключено большинство продуктов, которые необходимы человеку каждый день. Не получая всех нужных веществ, можно заработать авитаминоз и понижение иммунитета, благодаря чему организм будет более восприимчив к любым вирусным заболеваниям, простудам и т. д.

Бессонница. Одной из причин нарушения сна может оказаться внезапная голодовка. Резкое лишение организма привычного количества калорий сбивает его с толку, не давая продолжать обычный образ жизни. И конечно же, нарушается сон.

Ожирение. Конечно, в процессе нахождения на диете, тем более на строгой, такого не случится. Но когда диета заканчивается, женщины, как правило, бывшие долгое время лишены нормальной пищи, бросаются на еду с озверелой яростью, уничтожая всё съестное на своём пути. Естественно, вскоре вес, такими трудами сбрасываемый, вернётся. Но в таких случаях может случиться и нечто худшее – женщина наберёт значительно больше, что может привести к ожирению. А это очень опасно.

Гормональные сбои. Из-за отсутствия нужных веществ нарушается работа надпочечников, происходит хаос в организме, может случиться сбой менструального цикла.

Нарушение структуры мышц. При быстром похудении сначала утрачивается мышечная масса, а жир остаётся в запасах организма до последнего, и только когда мышцы уже полностью «сдулись», начнёт таять жир. Отсюда физическая слабость, чувствуется катастрофическая утрата сил, и не просто так.

Обострения болезней. Если есть какие-либо заболевания внутренних органов, сердечно-сосудистой системы и другие болезни, то в процессе резкого похудения они обострятся, давая о себе знать каждый день всё сильнее.

843

Как можно худеть.

Когда дело касается похудения, подходить к вопросу нужно очень осторожно. Надо подумать над такими вопросами, как:

  • Сколько веса надо сбросить;
  • Как питаться;
  • Каким спортом заняться;
  • Сколько времени займёт похудение.

Можно составить графики, таблицы, расписания. Так будет даже проще, ведь будет видно, как продвигаются успехи и сколько ещё осталось до достижения цели.

Самые лучшие способы похудеть – это спорт и правильное питание. Причём они должны быть неразрывны друг с другом. Норма потери лишнего веса – 2–3 кг в месяц. Может быть потеря до 5 кг, но не более того. При таком похудении не будет никаких проблем со здоровьем, оно даже укрепится. Правильное питание не имеет противопоказаний, с помощью него организм окрепнет, усилится иммунитет, а также будет достаточно сил для всех жизненных моментов.

Comments are closed.