Я объявляю голодовку!

я объявляю голодовку

Диеты, правильное питание.. Сколько раз пробовала — а всё без толку. А что, если вообще не есть? Объявляю лишнему весу голодовку!

Если мысль об отказе от еды во имя стройности хоть раз посещала вашу голову, однажды эта мысль может перерасти в действие. И дабы не накликать беду на своё здоровье, ценее которого нет ничего на свете, к вопросу о голодании надо отнестись правильно.

Начнём с азов. Голодание — это полный отказ от какой-либо пищи. То есть, даже яблоко нельзя. Пища, в свою очередь — это наш главный источник жизнедеятельности. А соответственно, отказавшись от неё, мы отказываемся от полноценной жизни.

Голодание несёт за собой ряд неприятных последствий:Картинки по запросу голодание

  • дезориентация, потеря внимания и концентрации;
  • головокружение;
  • вялость, сонливость, усталость;
  • нарушения метаболизма и работы ЖКТ;
  • нарушение сна;
  • безразличие, пассивность;
  • головные боли, боли в желудке, боли в мышцах.

В то же время, если голодать правильно, в этом есть свои плюсы:

  • очищение организма;
  • ускорение процесса похудения;
  • разгрузка.

Вообще, голодать порой очень даже полезно. Главное, не переусердствовать, уметь подготовить организм к голоданию и правильно его завершить, правильно подобрать дни, отведённые на голодание.

Похожее изображениеНа старт! Как подготовить организм к голоданию?

Подготовка к голоданию займёт несколько дней, в которые постепенно придётся отказываться от разной пищи:

1-й день. Надо отказаться от всего вредного, что присутствует в вашей жизни — фаст-фуд, мучные изделия, жаренная и жирная пища, конфеты и другие сладости и т.д.

2-й день. В этот день станет ясно, готовы ли вы к голоданию, или же пока стоит повременить с затеей. Отказываемся от мяса. При этом 200 г рыбы нежирной употребить можно, но не позднее обеда.

3-й день. Уже сложнее. Исключаем из питания макаронные изделия, крупы, злаки.

4-й день. Фруктовый. Яблочки, апельсинки, манго — на ваше усмотрение. Но не переусердствуйте, этой радости за день можно съесть не более 2 кг.

5-й день. Теперь можно. В этот день никакой еды, только пьём! Не алкоголь, разумеется.

Внимание! Когда нельзя прибегать к голоданию?Картинки по запросу голодание

  1. При беременности и грудном вскармливании.
  2. При заболеваниях ЖКТ.
  3. При любых заболеваниях внутренних органов, при наличии язвы или подозрений на неё.
  4. При анемии.
  5. При простудных и вирусных заболеваниях.

Для того, чтобы поголодать, вы должны быть абсолютно здоровы, полны сил и энергии. Если вы наблюдаете за собой плохое самочувствие, хроническую усталость, если у вас нарушен режим сна, вы устаёте, переутомляетесь, или много работаете, голодать нельзя ни в коем случае.

Совет. Перед тем, как начать голодовку, стоит проконсультироваться с диетологом и/или терапевтом.

Картинки по запросу голоданиеМарш! Как правильно голодать?

Однодневное голодание.

В течение всех полных суток допускается только лишь вода без газа. Количество — от 2 до 4 л за один день. Ничего кроме воды пить не рекомендуется. Это голодание создано для очистки организма, и именно вода сыграет здесь главную роль. Моджно прибегать к нему снова и снова каждую неделю в один и тот же день, и у вас никогда не будет проблем с лишним весом.

После такого голодания вы ощутите заряд бодрости, лёгкость. Главное. на следующий день не налегать на еду.

При сильном желании и хорошем самочувствии можно продлить эту голодовку на 1,5-2 дня.

Трёхдневное голодание.

Вода — 1,5-2 л в день. Помимо неё в игру вступают кефир с 1% жирности — до 1 л, чай или кофе без сахара — 2-3 чашки в день, свежевыжатые соки в р-не завтрака. Повторять это голодание можно раз в месяц.

За период такого голодания вы сбросите 2-3 кг. Похудением это назвать сложно, так как уйдёт не жир, а просто организм очистится от шлаков, выйдут застоянные соли и лишняя вода. Но это большой шаг к качественному похудению.

Тем более, за три дня значительно уменьшатся стенки желудка, в результате чего переедание будет практически невозможно, если только вы себя не заставите.

Голодание наполовину.

Это с фруктами. Фруктов можно не более 1 кг до 18.00, дальше только напитки. Можно любые фрукты, которые вам по душе. Такую голодовку можно продолжать не более недели, при необходимости повторить, давая отдых организму сроком на 1,5-2 месяца.

За неделю вы сбросите 3-5 кг, причём половина сброшенного и будет лишним жиром.

Финиш. Как закончить голодание?Картинки по запросу голодание

В первый день после голодовки очень захочется поскорее что-то съесть. Потом ещё. И ещё. И снова. В этот день стоит прибегнуть к порядку во что бы то ни стало и пользоваться разными хитростями и уловками, дабы не нападать на еду. Во второй день уже будет легче справиться с желанием наверстать упущенное, а дальше вы заживёте обычной жизнью, как ни в чём не бывало.

Первый день после голодовки:

  1. Утро начинается с воды. Как бы ни хотелось съесть курицу с ананасами, два бутерброда и чизкейк, возьмите себя в руки и просто выпейте воду. Можно с мёдом и лимоном, или просто с мёдом. Погуляйте полчаса.
  2. Теперь завтрак. Поесть можно маложирный творог с ягодами или фруктовый салат.
  3. Через два часа перекусить яблоком или сухариком.
  4. Обед. Прошло 1,5-2 часа после перекуса. Теперь можно поесть лёгкий овощной или рыбный бульон. Можно даже с кусочками овощей и рыбы. Других ингредиентов пока не надо.
  5. Полдник — йогурт с фруктами или смузи из йогурта и фруктов. Пусть среди них будет банан. Вы давно не получали энергию, банан поможет восстановить её хотя бы немного.
  6. Ужин. Овощи в любом виде, кроме кортошки, даже можно 100 г отварного птичьего мяса или столько же отварной рыбы — как вам угодно.

Картинки по запросу голодание

Это всё. Соблюдая все правила первого дня, на второй вы уже будете чувствовать себя увереннее и не захотите есть много. Со второго дня и впредь рекомендуется здоровое питание и активный образ жизни.

Лечебное голодание.

Comments are closed.